PREVENCIÓN Y CONTROL DE LA HTA
Cuándo debo empezar a cuidarme:
A partir de los 40 años se debe comenzar a controlar la tensión arterial, y especialmente si se tienen antecedentes familiares de hipertensión.
Qué debo hacer:
Llevar una dieta rica en verduras, legumbres, fruta y fibra
Moderar el consumo de alcohol
Ejercicio físico
Cumplir estrictamente el tratamiento prescrito por el médico
Tratar también, si se tienen, otros factores de riesgo cardiovascular como el colesterol elevado, la diabetes o el ácido úrico.
Qué debo evitar:
La obesidad
El sedentarismo
La sal en los alimentos, reduciendo su adición en los alimentos
Las grasas animales
El tabaco y ambientes con humo